Aminokyselina BCAAS prášku rozvetveného reťazca

BCAAS a proteínový prášok slúžia v tele rôznymi účelmi, takže nie je spravodlivé tvrdiť, že jeden je lepší ako druhý. Proteínový prášok, ktorý je zvyčajne odvodený od zdrojov srvátky, kazeínu alebo rastlín, je kompletný proteín obsahujúci všetkých 9 esenciálnych aminokyselín potrebných na budovanie a opravu svalov. Je to pohodlný a nákladovo efektívny spôsob zvýšenia denného príjmu bielkovín, najmä pre ľudí, ktorí majú ťažkosti s uspokojovaním ich bielkovín v rámci celých potravín. Na druhej strane sú BCAA skupinou troch esenciálnych aminokyselín (leucín, izoleucín a valín), ktoré sú dôležité pre syntézu svalových bielkovín, znižovanie poškodenia svalov a podporu zotavenia svalov. BCAA sa môžu užívať v doplnkovej forme na zvýšenie atletickej výkonnosti a zníženie bolestivosti svalov, najmä počas a po cvičení. Takže zatiaľ čo obidva tieto doplnky môžu byť užitočné pre športovcov alebo ľudí, ktorí chcú budovať alebo udržiavať svalovú hmotu, slúžia rôznym účelom a môžu sa použiť v kombinácii na dosiahnutie najlepších výsledkov.

Zatiaľ čo BCAA sú vo všeobecnosti bezpečné a dobre tolerované, existuje niekoľko potenciálnych nevýhod, ktoré treba zvážiť: 1. Žiadny významný rast svalov: Zatiaľ čo BCAA môžu pomôcť pri regenerácii svalov a znížením bolestivosti svalov, výskum nezistil významný dôkaz, že samotné BCAA vedú k významnému rastu svalov. 2. Môže interferovať s hladinami cukru v krvi: BCAA môžu spôsobiť zníženie hladiny cukru v krvi, čo môže byť obzvlášť problematické u jedincov s cukrovkou, ktorí už majú lieky, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi. 3. Môžu spôsobiť problémy s trávením: Niektorí ľudia môžu pri užívaní BCAA, najmä vo vysokých dávkach, môžu zažiť nepríjemné pocity, ako je nevoľnosť alebo hnačka, najmä vo vysokých dávkach. 4. Môže byť drahý: BCAA môžu byť drahšie ako iné zdroje bielkovín a niektoré doplnky nie sú certifikované regulačnými orgánmi, takže možno neviete, čo získate. 5. Nie sú vhodné pre jednotlivcov s určitými zdravotnými stavmi: ľudia s ALS, choroba moču javorového sirupu alebo ktorí sa podstúpili chirurgický zákrok, by sa mali vyhnúť bcAAS. 6. Môže interagovať s určitými liekmi: BCAA môžu interagovať s určitými liekmi, vrátane liekov, ktoré sa používajú na liečbu Parkinsonovej choroby, čo vedie k nepriaznivým účinkom.

BCAA (aminokyseliny rozvetveného reťazca) a proteín môžu byť prospešné pre regeneráciu a rast svalov po tréningu, ale slúžia na rôzne účely. BCAA sú typom esenciálnej aminokyseliny, ktorá hrá rozhodujúcu úlohu pri syntéze proteínov v tele. Užívanie BCAA po tréningu môže pomôcť znížiť bolesť svalov a podporovať regeneráciu svalov, najmä ak cvičíte v pôstnom stave. Proteín obsahuje rôzne esenciálne aminokyseliny vrátane BCAA a môže pomôcť podporovať rast a opravu svalov, najmä ak sa konzumuje do 30 minút až hodinu po tréningu. Nakoniec, či sa rozhodnete vziať BCAA alebo bielkoviny po tréningu, závisí od vašich individuálnych potrieb a preferencií. Ak máte krátke časy alebo uprednostňujete potraviny bohaté na bielkoviny bezprostredne po tréningu, BCAA môžu byť vhodnou možnosťou. Ak však hľadáte úplnejší zdroj aminokyselín na podporu regenerácie a rastu svalov, bielkovina môže byť lepšou voľbou.

Najlepší čas na užívanie BCAA (aminokyseliny rozvetveného reťazca) je všeobecne pred, počas tréningu alebo po tréningu. Užívanie BCAA pred alebo počas cvičenia môže pomôcť zabrániť rozpadu svalov počas intenzívneho tréningu, zatiaľ čo ich užívanie po cvičení môže pomôcť urýchliť regeneráciu svalov, znížiť bolesť svalov a podporiť rast svalov. Je dôležité si uvedomiť, že načasovanie príjmu BCAA môže závisieť od vašich individuálnych cieľov a potrieb. Napríklad, ak sa snažíte budovať sval, môžete mať úžitok z užívania BCAA po tréningu, zatiaľ čo ak sa snažíte schudnúť, bcAAS vopred môže pomôcť znížiť rozpad svalov a podporovať spaľovanie tukov. Nakoniec je najlepšie postupovať podľa pokynov na doplnok BCAA, ktorý beriete, pretože odporúčaná veľkosť porcie a načasovanie sa medzi výrobkami môže líšiť.