Americký ženšen, vedecky známy ako Panax quinquefolius, je trváca bylina pôvodom zo Severnej Ameriky, najmä z východnej časti Spojených štátov a Kanady. Má dlhú históriu tradičného používania ako liečivá rastlina a je vysoko cenená pre svoje potenciálne zdravotné benefity. Americký ženšen je členom čeľade Araliaceae a vyznačuje sa dužinatými koreňmi a zelenými, vejárovitými listami. Rastlina zvyčajne rastie v tienistých, zalesnených oblastiach a často sa vyskytuje vo voľnej prírode, hoci sa pestuje aj na komerčné účely. V tomto článku preskúmame liečivé vlastnosti, tradičné využitie a potenciálne zdravotné benefity amerického ženšenu.
Liečivé vlastnosti amerického ženšenu:
Americký ženšen obsahuje rôzne bioaktívne zlúčeniny, z ktorých najvýznamnejšie sú ginsenosidy. Predpokladá sa, že tieto zlúčeniny prispievajú k liečivým vlastnostiam rastliny vrátane jej adaptogénnych, protizápalových a antioxidačných účinkov. Adaptogénne vlastnosti amerického ženšenu sú obzvlášť pozoruhodné, pretože sa predpokladá, že pomáhajú telu adaptovať sa na stres a podporujú celkovú pohodu. Okrem toho antioxidačné a protizápalové vlastnosti ginsenosidov môžu prispievať k potenciálnym zdravotným výhodám rastliny.
Tradičné použitie amerického ženšenu:
Americký ženšen má bohatú históriu tradičného používania medzi kmeňmi pôvodných obyvateľov Ameriky a v tradičnej čínskej medicíne. V tradičnej čínskej medicíne sa ženšen považuje za silné tonikum a používa sa na podporu vitality, dlhovekosti a celkového zdravia. Často sa používa na podporu tela v časoch fyzického alebo psychického stresu a verí sa, že zvyšuje energiu a odolnosť. Podobne aj kmene pôvodných obyvateľov Ameriky historicky používali americký ženšen pre jeho liečivé vlastnosti a používali ho ako prírodný liek na rôzne zdravotné problémy.
Potenciálne zdravotné prínosy amerického ženšenu:
Výskum potenciálnych zdravotných výhod amerického ženšenu priniesol sľubné výsledky. Medzi kľúčové oblasti, v ktorých môže americký ženšen ponúknuť výhody, patria:
Podpora imunity: Americký ženšen bol skúmaný pre jeho potenciál posilniť imunitný systém. Predpokladá sa, že podporuje imunitné funkcie, potenciálne znižuje riziko infekcií a podporuje celkové zdravie imunitného systému.
Zvládanie stresu: Ako adaptogén sa predpokladá, že americký ženšen pomáha telu vyrovnať sa so stresom a bojovať proti únave. Môže podporovať duševnú jasnosť a odolnosť v stresových časoch.
Kognitívne funkcie: Niektoré štúdie naznačujú, že americký ženšen môže mať kognitívne účinky, vrátane zlepšenia pamäte, sústredenia a duševnej výkonnosti.
Manažment cukrovky: Výskum naznačuje, že americký ženšen môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a zlepšiť citlivosť na inzulín, čo ho robí potenciálne prospešným pre ľudí s cukrovkou.
Protizápalové účinky: Americký ženšen bol skúmaný pre svoje protizápalové vlastnosti, ktoré môžu mať dôsledky pre stavy, ako je artritída a iné zápalové poruchy.
Formy amerického ženšenu:
Americký ženšen je dostupný v rôznych formách vrátane sušených koreňov, práškov, kapsúl a tekutých extraktov. Kvalita a účinnosť ženšenových produktov sa môže líšiť, preto je dôležité nakupovať od dôveryhodných zdrojov a pred použitím ženšenu na liečebné účely sa poradiť so zdravotníckym pracovníkom.
Bezpečnosť a aspekty:
Hoci sa americký ženšen vo všeobecnosti považuje za bezpečný pre väčšinu ľudí, ak sa používa podľa pokynov, môže interagovať s určitými liekmi a mať potenciálne vedľajšie účinky, ako je nespavosť, bolesti hlavy a tráviace problémy. Tehotné a dojčiace ženy, ako aj osoby s určitými zdravotnými problémami, by mali byť pred použitím ženšenu opatrné a poradiť sa s lekárom.
Záverom možno povedať, že americký ženšen je cenná rastlina s dlhou históriou tradičného používania a potenciálnymi zdravotnými výhodami. Jeho adaptogénne, imunitne podporujúce a kognitívne zlepšujúce vlastnosti z neho robia obľúbený prírodný liek. Keďže výskum liečivých vlastností amerického ženšenu pokračuje, je dôležité pristupovať k jeho používaniu opatrne a vyhľadať odbornú radu, aby sa zabezpečila bezpečná a účinná suplementácia.
Prevencia
Niektoré skupiny ľudí by mali pri užívaní amerického ženšenu dodržiavať osobitné opatrenia a možno sa mu budú musieť úplne vyhýbať. Patria sem stavy ako:
Tehotenstvo a dojčenie: Americký ženšen obsahuje ginsenosid, chemickú látku spojenú s vrodenými chybami u zvierat.16 Nie je známe, či je užívanie amerického ženšenu počas dojčenia bezpečné.2
Stavy citlivé na estrogén: Stavy ako rakovina prsníka, rakovina maternice, rakovina vaječníkov, endometrióza alebo myómy maternice sa môžu zhoršiť, pretože ginsenosid má estrogénu podobný účinok.2
Nespavosť: Vysoké dávky amerického ženšenu môžu spôsobiť ťažkosti so spánkom.2
Schizofrénia: Vysoké dávky amerického ženšenu môžu u ľudí so schizofréniou zvýšiť nepokoj.2
Operácia: Americký ženšen by sa mal vysadiť dva týždne pred operáciou kvôli jeho vplyvu na hladinu cukru v krvi.2
Dávkovanie: Koľko amerického ženšenu by som mal užívať?
Neexistuje žiadne odporúčané dávkovanie amerického ženšenu v žiadnej forme. Nikdy neprekračujte odporúčané dávkovanie uvedené na etikete produktu ani sa neporaďte so svojím lekárom.
Americký ženšen bol skúmaný v nasledujúcich dávkach:
Dospelí: 200 až 400 mg perorálne dvakrát denne počas troch až šiestich mesiacov2
Deti vo veku od 3 do 12 rokov: 4,5 až 26 miligramov na kilogram (mg/kg) perorálne denne počas troch dní2
Pri týchto dávkach je nepravdepodobné, že by americký ženšen spôsobil toxicitu. Pri vyšších dávkach – zvyčajne 15 gramov (1 500 mg) alebo viac denne – sa u niektorých ľudí vyvinie „syndróm zneužívania ženšenu“, ktorý sa vyznačuje hnačkou, závratmi, kožnými vyrážkami, búšením srdca a depresiou.3
Liekové interakcie
Americký ženšen môže interagovať s liekmi a doplnkami na predpis a voľnopredajnými liekmi. Patria sem:
Kumadín (warfarín): Americký ženšen môže znižovať účinnosť riedidla krvi a zvyšovať riziko zrážania krvi.2
Inhibítory monoaminooxidázy (IMAO): Kombinácia amerického ženšenu s antidepresívami IMAO, ako je Zelapar (selegilín) a Parnate (tranylcypromín), môže spôsobiť úzkosť, nepokoj, manické epizódy alebo problémy so spánkom.2
Lieky na cukrovku: Americký ženšen môže pri užívaní s inzulínom alebo inými liekmi na cukrovku spôsobiť nadmerný pokles hladiny cukru v krvi, čo vedie k hypoglykémii (nízka hladina cukru v krvi).2
Progestíny: Vedľajšie účinky syntetickej formy progesterónu sa môžu zvýšiť, ak sa užíva s americkým ženšenom.1
Bylinné doplnky: Niektoré bylinné prípravky môžu tiež znížiť hladinu cukru v krvi v kombinácii s americkým ženšenom, vrátane aloe, škorice, chrómu, vitamínu D a horčíka.2
Aby ste predišli interakciám, informujte svojho lekára, ak máte v úmysle užívať akýkoľvek doplnok výživy.
Ako si vybrať doplnky výživy
Doplnky stravy nie sú v Spojených štátoch prísne regulované. Pre zaistenie kvality si vyberte doplnky, ktoré boli dobrovoľne predložené na testovanie nezávislým certifikačným orgánom, ako je US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab alebo NSF International.
Certifikácia znamená, že doplnok funguje alebo je vo svojej podstate bezpečný. Znamená to jednoducho, že sa nenašli žiadne kontaminanty a že produkt obsahuje zložky uvedené na etikete produktu v správnom množstve.
Podobné doplnky
Niektoré ďalšie doplnky, ktoré môžu zlepšiť kognitívne funkcie a znížiť stres, sú:
Bakopa (Bacopa monnieri)
Ginko (Ginkgo biloba)
Bazalka svätá (Ocimum tenuiflorum)
Gotu kola (Centella asiatica)
Medovka lekárska (Melissa officinalis)
Šalvia lekárska (Salvia officinalis)
Mäta pieporná (Mentha spicata)
Medzi doplnky, ktoré boli skúmané na liečbu alebo prevenciu respiračných vírusov, ako je prechladnutie alebo chrípka, patria:
Baza čierna
Maoto
Koreň sladkého drievka
Antiwei
Echinacea
Kyselina karnozová
Granátové jablko
Guava čaj
Bai Shao
Zinok
Vitamín D
Med
Nigella
Referencie:
Ríos, JL a Waterman, PG (2018). Prehľad farmakológie a toxikológie ženšenových saponínov. Journal of Ethnopharmacology, 229, 244-258.
Vuksan, V., Sievenpiper, JL a Xu, Z. (2000). Americký ženšen (Panax quinquefolius L.) znižuje postprandiálnu glykémiu u nediabetikov a u pacientov s diabetes mellitus 2. typu. Archives of Internal Medicine, 160(7), 1009-1013.
Kennedy, DO, & Scholey, AB (2003). Ženšen: potenciál pre zlepšenie kognitívneho výkonu a nálady. Farmakológia, biochémia a správanie, 75(3), 687-700.
Szczuka D, Nowak A, Zakłos-Szyda M a kol. Americký ženšen (Panax quinquefolium L.) ako zdroj bioaktívnych fytochemikálií s prospešnými vlastnosťami pre zdravie. Nutrients. 2019;11(5):1041. doi:10.3390/nu11051041
MedlinePlus. Americký ženšen.
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng a Panax quinquefolius: Od farmakológie k toxikológii. Food Chem Toxicol. 2017;107(Časť A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Roe AL, Venkataraman A. Bezpečnosť a účinnosť rastlinných výťažkov s nootropnými účinkami. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1442-67. doi:10.2174/1570159X19666210726150432
Arring NM, Millstine D, Marks LA, Nail LM. Ženšen ako liečba únavy: Systematický prehľad. J Altern Complement Med. 2018;24(7):624–633. doi:10.1089/acm.2017.0361
Čas uverejnenia: 8. mája 2024
