Čo je americký ženšen?

Liečivé vlastnosti amerického ženšenu:

Americký ženšen obsahuje množstvo bioaktívnych zlúčenín, z ktorých najvýznamnejšie sú ginsenosidy. Predpokladá sa, že tieto zlúčeniny prispievajú k liečivým vlastnostiam rastliny, vrátane jej adaptogénnych, protizápalových a antioxidačných účinkov. Adaptogénne vlastnosti amerického ženšenu sú obzvlášť pozoruhodné, pretože sa predpokladá, že pomáhajú telu prispôsobiť sa stresu a podporujú celkovú pohodu. Okrem toho môžu antioxidačné a protizápalové vlastnosti ginsenosidov prispieť k potenciálnym zdravotným prínosom rastliny.

Tradičné použitie amerického ženšenu:

Americký ženšen má bohatú históriu tradičného používania medzi indiánskymi kmeňmi a v tradičnej čínskej medicíne. V tradičnej čínskej medicíne je ženšen považovaný za silné tonikum a používa sa na podporu vitality, dlhovekosti a celkového zdravia. Často sa používa na podporu tela počas fyzického alebo duševného stresu a verí sa, že zvyšuje energiu a odolnosť. Podobne aj indiánske kmene historicky používali americký ženšen pre jeho liečivé vlastnosti a používali ho ako prírodný liek na rôzne zdravotné stavy.

Potenciálne zdravotné prínosy amerického ženšenu:

Výskum potenciálnych zdravotných prínosov amerického ženšenu priniesol sľubné výsledky. Niektoré z kľúčových oblastí, v ktorých môže americký ženšen ponúkať výhody, zahŕňajú:

Podpora imunity: Americký ženšen bol skúmaný pre svoj potenciál na posilnenie imunitného systému. Predpokladá sa, že podporuje imunitnú funkciu, potenciálne znižuje riziko infekcií a podporuje celkové imunitné zdravie.

Zvládanie stresu: Ako adaptogén sa predpokladá, že americký ženšen pomáha telu vyrovnať sa so stresom a bojovať proti únave. Môže podporovať duševnú jasnosť a odolnosť v čase stresu.

Kognitívna funkcia: Niektoré štúdie naznačujú, že americký ženšen môže mať kognitívne účinky, vrátane zlepšenia pamäti, sústredenia a duševnej výkonnosti.

Diabetes Management: Výskum naznačuje, že americký ženšen môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a zlepšiť citlivosť na inzulín, čo je potenciálne prospešné pre jedincov s cukrovkou.

Protizápalové účinky: Americký ženšen bol skúmaný pre svoje protizápalové vlastnosti, ktoré môžu mať dôsledky na stavy, ako je artritída a iné zápalové poruchy.

Formy amerického ženšenu:

Americký ženšen je dostupný v rôznych formách, vrátane sušených koreňov, práškov, kapsúl a tekutých extraktov. Kvalita a sila ženšenových produktov sa môže líšiť, preto je dôležité pred použitím ženšenu na liečebné účely nakupovať z renomovaných zdrojov a poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom.

Bezpečnosť a úvahy:

Zatiaľ čo americký ženšen je všeobecne považovaný za bezpečný pre väčšinu ľudí, keď sa používa podľa pokynov, môže interagovať s určitými liekmi a mať potenciálne vedľajšie účinky, ako je nespavosť, bolesti hlavy a tráviace problémy. Tehotné a dojčiace ženy, ako aj jedinci s určitými zdravotnými problémami, by pred použitím ženšenu mali byť opatrní a vyhľadať radu od poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Na záver, americký ženšen je cenná rastlinná látka s dlhou históriou tradičného používania a potenciálnymi zdravotnými výhodami. Jeho adaptogénne, imunitu podporujúce a kognitívne vlastnosti z neho robia obľúbený prírodný liek. Keďže výskum liečivých vlastností amerického ženšenu pokračuje, je dôležité pristupovať k jeho užívaniu opatrne a vyhľadať odbornú radu, aby sa zabezpečilo bezpečné a efektívne dopĺňanie.

Prevencia

Niektoré skupiny ľudí by mali pri používaní amerického ženšenu dodržiavať osobitné opatrenia a možno sa mu budú musieť úplne vyhnúť. Patria sem podmienky ako:
Tehotenstvo a dojčenie: Americký ženšen obsahuje ginsenosid, chemikáliu spojenú s vrodenými chybami u zvierat.16 Nie je známe, či je užívanie amerického ženšenu počas dojčenia bezpečné.2
Stavy citlivé na estrogén: Stavy ako rakovina prsníka, rakovina maternice, rakovina vaječníkov, endometrióza alebo maternicové fibroidy sa môžu zhoršiť, pretože ginsenosid má aktivitu podobnú estrogénu.2
Nespavosť: Vysoké dávky amerického ženšenu môžu spôsobiť ťažkosti so spánkom.2
Schizofrénia: Vysoké dávky amerického ženšenu môžu zvýšiť nepokoj u ľudí so schizofréniou.2
Chirurgický zákrok: Americký ženšen by sa mal vysadiť dva týždne pred operáciou kvôli jeho vplyvu na hladinu cukru v krvi.2
Dávkovanie: Koľko amerického ženšenu mám užívať?
Neexistuje žiadne odporúčané dávkovanie amerického ženšenu v akejkoľvek forme. Nikdy neprekračujte odporúčané dávkovanie na štítku produktu ani sa o radu nepožiadajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Americký ženšen bol študovaný v nasledujúcich dávkach:

Dospelí: 200 až 400 mg ústami dvakrát denne počas troch až šiestich mesiacov2
Deti vo veku 3 až 12 rokov: 4,5 až 26 miligramov na kilogram (mg/kg) ústami denne počas troch dní2
V týchto dávkach je nepravdepodobné, že by americký ženšen spôsoboval toxicitu. Pri vyšších dávkach – zvyčajne 15 gramov (1 500 mg) alebo viac denne – sa u niektorých ľudí vyvinie „syndróm zneužívania ženšenu“ charakterizovaný hnačkou, závratmi, kožnou vyrážkou, búšením srdca a depresiou.3

Liekové interakcie

Americký ženšen môže interagovať s liekmi a doplnkami na predpis a voľne predajnými liekmi. Patria sem:
Coumadin (warfarín): Americký ženšen môže znížiť účinnosť riedidla krvi a zvýšiť riziko zrážania krvi.2
Inhibítory monoaminooxidázy (IMAO): Kombinácia amerického ženšenu s antidepresívami MAOI ako Zelapar (selegilín) a Parnate (tranylcypromín) môže spôsobiť úzkosť, nepokoj, manické epizódy alebo problémy so spánkom.2
Lieky na cukrovku: Americký ženšen môže spôsobiť nadmerné zníženie hladiny cukru v krvi, keď sa užíva s inzulínom alebo inými liekmi na cukrovku, čo vedie k hypoglykémii (nízka hladina cukru v krvi).2
Progestíny: Vedľajšie účinky syntetickej formy progesterónu sa môžu zvýšiť, ak sa užíva s americkým ženšenom.1
Bylinné doplnky: Niektoré bylinné prípravky môžu tiež znížiť hladinu cukru v krvi v kombinácii s americkým ženšenom, vrátane aloe, škorice, chrómu, vitamínu D a horčíka.2
Aby ste sa vyhli interakciám, povedzte svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti, ak máte v úmysle použiť akýkoľvek doplnok.

Ako si vybrať doplnky

Výživové doplnky nie sú v Spojených štátoch prísne regulované. Na zabezpečenie kvality si vyberajte doplnky, ktoré boli dobrovoľne predložené na testovanie nezávislému certifikačnému orgánu, ako je US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab alebo NSF International.
Certifikácia znamená, že doplnok funguje alebo je vo svojej podstate bezpečný. Znamená to jednoducho, že neboli nájdené žiadne kontaminanty a že výrobok obsahuje zložky uvedené na etikete výrobku v správnom množstve.

Podobné doplnky

Niektoré ďalšie doplnky, ktoré môžu zlepšiť kognitívne funkcie a znížiť stres, sú:
Bacopa (Bacopa monnieri)
Ginkgo (Ginkgo biloba)
Bazalka svätá (Ocimum tenuiflorum)
Gotu kola (Centella asiatica)
Medovka lekárska (Melissa officinalis)
Šalvia lekárska (Salvia officinalis)
Mäta klasnatá (Mentha spicata)

Doplnky, ktoré boli študované na liečbu alebo prevenciu respiračných vírusov, ako je prechladnutie alebo chrípka, zahŕňajú:

Baza čierna
Maoto
Koreň sladkého drievka
Antiwei
Echinacea
Kyselina karnosová
Granátové jablko
Guava čaj
Bai Shao
Zinok
Vitamín D
Zlato
Nigella

Referencie:
Ríos, JL a Waterman, PG (2018). Prehľad farmakológie a toxikológie ženšenových saponínov. Journal of Ethnopharmacology, 229, 244-258.
Vuksan, V., Sievenpiper, JL, & Xu, Z. (2000). Americký ženšen (Panax quinquefolius L) znižuje postprandiálnu glykémiu u nediabetických jedincov a jedincov s diabetes mellitus 2. typu. Archives of Internal Medicine, 160(7), 1009-1013.
Kennedy, DO a Scholey, AB (2003). Ženšen: potenciál na zlepšenie kognitívnej výkonnosti a nálady. Pharmacology, Biochemistry, and Behavior, 75(3), 687-700.

Szczuka D, Nowak A, Zakłos-Szyda M, et al. Americký ženšen (Panax quinquefolium L.) ako zdroj bioaktívnych fytochemikálií s pro-zdravotníckymi vlastnosťami. Živiny. 2019;11(5):1041. doi:10.3390/nu11051041
MedlinePlus. Americký ženšen.
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng a Panax quinquefolius: Od farmakológie k toxikológii. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Roe AL, Venkataraman A. Bezpečnosť a účinnosť rastlinných látok s nootropnými účinkami. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1442-67. doi:10.2174/1570159X19666210726150432
Arring NM, Millstine D, Marks LA, Nail LM. Ženšen ako liečba únavy: Systematický prehľad. J Altern Complement Med. 2018;24(7):624–633. doi:10.1089/acm.2017.0361