Panax ginseng, tiež známy ako kórejský ženšen alebo ázijský ženšen, sa už stáročia používa v tradičnej čínskej medicíne pre svoje údajné zdravotné benefity. Táto silná bylina je známa svojimi adaptogénnymi vlastnosťami, čo znamená, že pomáha telu prispôsobiť sa stresu a udržiavať rovnováhu. V posledných rokoch si Panax ginseng získal popularitu v západnom svete ako prírodný liek na rôzne zdravotné problémy. V tomto článku preskúmame potenciálne zdravotné benefity Panax ginseng a vedecké dôkazy o jeho použití.
Protizápalové vlastnosti
Ženšen Panax obsahuje zlúčeniny nazývané ginsenosidy, o ktorých sa zistilo, že majú protizápalové účinky. Zápal je prirodzenou reakciou tela na zranenie alebo infekciu, ale chronický zápal je spojený s množstvom zdravotných problémov vrátane srdcových chorôb, cukrovky a rakoviny. Štúdie ukázali, že ginsenosidy v ženšenu Panax môžu pomôcť znížiť zápal a chrániť pred chronickými ochoreniami.
Posilňuje imunitný systém
Ženšen Panax sa tradične používa na posilnenie imunitného systému a zlepšenie celkového zdravia. Výskum naznačuje, že ginsenosidy v Panax ginseng môžu stimulovať produkciu imunitných buniek a posilňovať obranyschopnosť tela proti infekciám. Štúdia publikovaná v International Journal of Molecular Sciences zistila, že extrakt z Panax ginseng dokáže modulovať imunitnú odpoveď a zlepšiť schopnosť tela bojovať proti patogénom.
Zlepšuje kognitívne funkcie
Jednou z najznámejších výhod ženšenu Panax je jeho potenciál zlepšiť kognitívne funkcie. Niekoľko štúdií preukázalo, že ginsenosidy v ženšenu Panax môžu mať neuroprotektívne účinky a zlepšovať pamäť, pozornosť a celkový kognitívny výkon. Prehľad publikovaný v časopise Journal of Ginseng Research dospel k záveru, že ženšen Panax má potenciál zlepšiť kognitívne funkcie a chrániť pred kognitívnym poklesom súvisiacim s vekom.
Zvyšuje energiu a znižuje únavu
Panax ginseng sa často používa ako prírodný zdroj energie a bojovník proti únave. Výskum ukázal, že ginsenosidy v Panax ginseng môžu pomôcť zlepšiť fyzickú vytrvalosť, znížiť únavu a zvýšiť hladinu energie. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Ethnopharmacology zistila, že užívanie Panax ginseng zlepšuje výkonnosť pri cvičení a znižuje únavu u účastníkov.
Zvláda stres a úzkosť
Ako adaptogén je ženšen Panax známy svojou schopnosťou pomáhať telu vyrovnať sa so stresom a znižovať úzkosť. Niekoľko štúdií preukázalo, že ginsenosidy v ženšenu Panax môžu mať anxiolytické účinky a pomáhať regulovať stresovú reakciu tela. Metaanalýza publikovaná v PLoS One zistila, že užívanie suplementácie ženšenom Panax bolo spojené s významným znížením príznakov úzkosti.
Podporuje kardiovaskulárne zdravie
Ženšen Panax bol skúmaný kvôli jeho potenciálnym prínosom pre zdravie srdca. Výskum naznačuje, že ginsenosidy v Panax ginseng môžu pomôcť znížiť krvný tlak, zlepšiť prietok krvi a znížiť riziko srdcových ochorení. Prehľad publikovaný v časopise Journal of Ginseng Research dospel k záveru, že Panax ginseng má potenciál zlepšiť kardiovaskulárne zdravie a znížiť riziko srdcových ochorení.
Reguluje hladinu cukru v krvi
Niektoré štúdie naznačujú, že ženšen Panax môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a zlepšiť citlivosť na inzulín. Vďaka tomu je potenciálne prospešný pre ľudí s cukrovkou alebo pre tých, ktorí sú vystavení riziku vzniku tohto ochorenia. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Ginseng Research zistila, že extrakt z ženšenu Panax zlepšil citlivosť na inzulín a znížil hladinu cukru v krvi u účastníkov s cukrovkou 2. typu.
Zlepšuje sexuálne funkcie
Panax ginseng sa tradične používa ako afrodiziakum a na zlepšenie sexuálnych funkcií. Výskum ukázal, že ginsenosidy v Panax ginseng môžu mať pozitívny vplyv na sexuálne vzrušenie, erektilnú funkciu a celkovú sexuálnu spokojnosť. Systematický prehľad publikovaný v časopise Journal of Sexual Medicine dospel k záveru, že Panax ginseng môže byť účinný pri zlepšovaní erektilnej funkcie.
Podporuje zdravie pečene
Panax ginseng bol skúmaný kvôli jeho potenciálnym prínosom pre zdravie pečene. Výskum naznačuje, že ginsenosidy v Panax ginseng môžu mať hepatoprotektívne účinky a pomáhať chrániť pečeň pred poškodením. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Ethnopharmacology zistila, že extrakt z Panax ginseng znižuje zápal pečene a zlepšuje funkciu pečene u zvieracích modelov.
Protirakovinové vlastnosti
Niektoré štúdie naznačujú, že ženšen Panax môže mať protirakovinové vlastnosti. Výskum ukázal, že ginsenosidy v ženšenu Panax môžu inhibovať rast rakovinových buniek a vyvolať apoptózu alebo programovanú bunkovú smrť. Prehľad publikovaný v časopise Journal of Ginseng Research dospel k záveru, že ženšen Panax má potenciál byť použitý ako adjuvantná terapia pri liečbe rakoviny.
Aké sú vedľajšie účinky Panax Ginseng?
Užívanie ženšenu je bežné. Nachádza sa dokonca aj v nápojoch, čo vás môže viesť k presvedčeniu, že je úplne bezpečný. Ale ako každý bylinný doplnok alebo liek, aj jeho užívanie môže mať nežiaduce účinky.
Najčastejším vedľajším účinkom ženšenu je nespavosť. Medzi ďalšie hlásené vedľajšie účinky patria:
Bolesti hlavy
Nevoľnosť
Hnačka
Zmeny krvného tlaku
Mastalgia (bolesť prsníkov)
Vaginálne krvácanie
Alergické reakcie, závažná vyrážka a poškodenie pečene sú menej časté vedľajšie účinky, ale môžu byť závažné.
Prevencia
Deti a tehotné alebo dojčiace ženy by sa mali vyhýbať užívaniu ženšenu Panax.
Ak uvažujete o užívaní Panax ginseng, poraďte sa so svojím lekárom, ak máte:
Vysoký krvný tlak: Panax ginseng môže ovplyvniť krvný tlak.
Diabetes: Panax ginseng môže znižovať hladinu cukru v krvi a interagovať s liekmi na cukrovku.
Poruchy zrážanlivosti krvi: Panax ginseng môže narúšať zrážanlivosť krvi a interagovať s niektorými antikoagulačnými liekmi.
Dávkovanie: Koľko Panax ženšenu mám užívať?
Pred užívaním doplnku stravy sa vždy poraďte s lekárom, aby ste sa uistili, že doplnok stravy a dávkovanie sú vhodné pre vaše individuálne potreby.
Dávkovanie Panax ginseng závisí od druhu ženšenu, dôvodu jeho použitia a množstva ginsenosidov v doplnku.
Neexistuje žiadna odporúčaná štandardná dávka Panax ginseng. V štúdiách sa často užíva v dávkach 200 miligramov (mg) denne. Niektoré odporúčajú 500 – 2 000 mg denne, ak sa užíva zo suchého koreňa.
Keďže dávkovanie sa môže líšiť, prečítajte si pokyny na etikete výrobku, ako ho užívať. Pred začatím užívania Panax ginseng sa poraďte s lekárom, aby ste určili bezpečné a vhodné dávkovanie.
Čo sa stane, ak užijeme priveľa ženšenu Panax?
Nie je veľa údajov o toxicite Panax ginseng. Pri užívaní primeraných množstiev počas krátkeho obdobia sa toxicita pravdepodobne nevyskytne. Vedľajšie účinky sú pravdepodobnejšie, ak užijete priveľa.
Interakcie
Panax ginseng interaguje s niekoľkými typmi liekov. Je dôležité, aby ste svojho lekára informovali o všetkých liekoch na predpis a voľnopredajných liekoch, bylinných prípravkoch a doplnkoch stravy, ktoré užívate. Môže vám pomôcť určiť, či je užívanie Panax ginseng bezpečné.
Medzi možné interakcie patria:
Kofeín alebo stimulanty: Kombinácia so ženšenom môže zvýšiť srdcovú frekvenciu alebo krvný tlak.11
Lieky na riedenie krvi, ako napríklad Jantoven (warfarín): Ženšen môže spomaliť zrážanlivosť krvi a znížiť účinnosť niektorých liekov na riedenie krvi. Ak užívate lieky na riedenie krvi, poraďte sa so svojím lekárom predtým, ako ich začnete užívať. Možno vám bude vedieť skontrolovať hladiny v krvi a podľa toho upraviť dávkovanie.17
Inzulín alebo perorálne lieky na cukrovku: Ich užívanie so ženšenom môže viesť k hypoglykémii, pretože pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi.14
Inhibítory monoaminooxidázy (IMAO): Ženšen môže zvýšiť riziko vedľajších účinkov spojených s IMAO, vrátane manických príznakov.18
Diuretikum Lasix (furosemid): Ženšen môže znížiť účinnosť furosemidu.19
Ženšen môže zvýšiť riziko toxicity pečene, ak sa užíva s určitými liekmi, vrátane Gleevecu (imatinib) a Isentressu (raltegravir).17
Zelapar (selegilín): Panax ginseng môže ovplyvniť hladiny selegilínu.20
Ženšen Panax môže interferovať s liekmi spracovávanými enzýmom nazývaným cytochróm P450 3A4 (CYP3A4).17
S inými liekmi alebo doplnkami sa môže vyskytnúť viac interakcií. Pred užívaním Panax ginseng sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom o možných interakciách.
Zhrnutie
Ženšen môže interagovať s niekoľkými rôznymi typmi liekov. Pred užívaním bylinných doplnkov sa opýtajte svojho lekárnika alebo poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, či je pre vás ženšen bezpečný na základe vášho aktuálneho zdravotného stavu a liekov, ktoré užívate.
Podobné doplnky
Existuje niekoľko rôznych druhov ženšenu. Niektoré pochádzajú z iných rastlín a nemusia mať rovnaký účinok ako ženšen Panax. Doplnky stravy môžu byť tiež z extraktu z koreňa alebo prášku z koreňa.
Okrem toho možno ženšen klasifikovať podľa nasledujúcich kategórií:
Čerstvé (menej ako 4 roky staré)
Biela (4–6 rokov stará, olúpaná a potom sušená)
Červená (staršia ako 6 rokov, naparená a následne sušená)
Zdroje ženšenu Panax a na čo si dať pozor
Ženšen Panax pochádza z koreňa rastliny rodu Panax. Je to bylinný liek vyrobený z koreňa rastliny a nie je to niečo, čo by ste bežne dostávali do stravy.
Pri hľadaní doplnku stravy s obsahom ženšenu zvážte nasledovné:
Druh ženšenu
Z ktorej časti rastliny pochádza ženšen (napr. koreň)?
Ktorá forma ženšenu je zahrnutá (napr. prášok alebo extrakt)
Množstvo ginsenozidov v doplnku (štandardné odporúčané množstvo ginsenozidov v doplnkoch je 1,5 – 7 %)
Pri každom doplnku výživy alebo bylinnom produkte hľadajte taký, ktorý bol testovaný nezávislou spoločnosťou. To poskytuje určitú záruku kvality, pretože doplnok obsahuje to, čo je uvedené na etikete, a neobsahuje škodlivé kontaminanty. Hľadajte etikety od United States Pharmacopeia (USP), National Science Foundation (NSF) alebo ConsumerLab.
Zhrnutie
Bylinné liečivá a alternatívne lieky sú populárne, ale nezabudnite, že len preto, že niečo je označené ako „prírodné“, neznamená to, že je to bezpečné. FDA reguluje výživové doplnky ako potraviny, čo znamená, že nie sú regulované tak prísne ako lieky.
Ženšen sa často nachádza v bylinných doplnkoch a nápojoch. Hovorí sa, že pomáha zvládať mnohé zdravotné problémy, ale neexistuje dostatok výskumov, ktoré by preukázali účinnosť jeho užívania. Pri hľadaní produktov hľadajte doplnky s certifikovanou kvalitou nezávislou treťou stranou, ako je NSF, alebo požiadajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o odporúčanie renomovanej značky.
Užívanie ženšenu ako doplnku stravy môže mať mierne účinky. Taktiež interaguje s niekoľkými rôznymi liekmi. Je dôležité prediskutovať bylinné liečivá so svojím lekárom, aby ste pochopili ich riziká a prínosy.
Referencie:
Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie. Ázijský ženšen.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. Účinnosť terapií súvisiacich so ženšenom pri diabete mellitus 2. typu: aktualizovaný systematický prehľad a metaanalýza. Medicine (Baltimore). 2016;95(6):e2584. doi:10.1097/MD.0000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V a kol. Účinok ženšenu (rodu Panax) na kontrolu glykémie: systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných klinických štúdií. PLoS One. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E a kol. Účinnosť suplementácie ženšenom na koncentráciu lipidov v plazme u dospelých: systematický prehľad a metaanalýza. Complement Ther Med. 2020;48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Účinnosť suplementácie Panax ginseng na profil krvných lipidov. Metaanalýza a systematický prehľad klinických randomizovaných štúdií. J Ethnopharmacol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A a kol. Účinnosť ženšenu (Panax) na prediabetes a diabetes mellitus 2. typu u ľudí: systematický prehľad a metaanalýza. Nutrients. 2022;14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY a kol. Účinky Panax ginseng na hyperglykémiu, hypertenziu a hyperlipidémiu: systematický prehľad a metaanalýza. J Ginseng Res. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H a kol. Účinky suplementácie ženšenom na vybrané markery zápalu: systematický prehľad a metaanalýza. Phytother Res. 2019;33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY a kol. Účinky ženšenu na hladinu C-reaktívneho proteínu: systematický prehľad a metaanalýza klinických štúdií. Complement Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. Používanie ženšenu v zdravotnej starostlivosti o ženy v menopauze: systematický prehľad randomizovaných placebom kontrolovaných štúdií. Complement Ther Clin Pract. 2022;48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A a kol. Bylinné liečivá pre šport: prehľad. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J a kol. Protirakovinový účinok Panax ginseng a jeho metabolitov: od tradičnej medicíny k modernému objavovaniu liekov. Processes. 2021;9(8):1344. doi:10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Integratívna suplementácia ženšenom pri sezónnych akútnych infekciách horných dýchacích ciest: systematický prehľad a metaanalýza. Complement Ther Med. 2020;52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG a kol. Klinické dôsledky bylinných doplnkov v konvenčnej lekárskej praxi: pohľad USA. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi:10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. Porovnávacia štúdia antikoagulačnej aktivity troch čínskych bylinných liekov z rodu Panax a antikoagulačnej aktivity ginsenosidov Rg1 a Rg2. Pharm Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Nootropné byliny, kríky a stromy ako potenciálne kognitívne enhancery. Rastliny (Bazilej). 2023;12(6):1364. doi:10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Kritické hodnotenie kauzality interakcií medzi bylinkami a liekmi u pacientov. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng a Panax quinquefolius: od farmakológie k toxikológii. Food Chem Toxicol. 2017;107(Časť A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Užívanie bylinných doplnkov a interakcie medzi bylinkami a liekmi u pacientov s ochorením obličiek. J Res Pharm Pract. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Predklinická farmakokinetická interakcia extraktu z Panax ginseng a selegilínu medzi bylinkami a liečivami u voľne sa pohybujúcich potkanov. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH a kol. Ženšen na erektilnú dysfunkciu. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Účinky a mechanizmy ženšenu a ginsenozidov na kogníciu. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Čas uverejnenia: 8. mája 2024
