Spirulina a Chlorella sú dnešné dva z najpopulárnejších zelených superfoodových práškov na trhu. Obidve sú husté riasy, ktoré ponúkajú širokú škálu zdravotných výhod, ale majú niektoré kľúčové rozdiely. Zatiaľ čo Spirulina je už desaťročia miláčikom sveta zdravej výživy, Chlorella si v posledných rokoch získala pozornosť, najmä v organickej podobe. Tento blogový príspevok sa ponorí do porovnania týchto dvoch zelených elektrární so zvláštnym zameraním naprášok z organickej chlorelly a jeho jedinečné vlastnosti.
Aké sú kľúčové rozdiely medzi spirulinou a organickým práškom chlorelly?
Pri porovnaní prášku Spirulina a organickej chlorelly je nevyhnutné porozumieť ich zreteľným charakteristikám, výživovým profilom a potenciálnym zdravotným prínosom. Obidve sú mikro riasy, ktoré boli konzumované po stáročia, ale líšia sa niekoľkými dôležitými spôsobmi.
Pôvod a štruktúra:
Spirulina je typ cyanobaktérií, často označovaných ako modro-zelené riasy, ktoré rastú v čerstvej aj slanej vode. Má špirálový tvar, odtiaľ jeho názov. Chlorella, na druhej strane, sú jednovrlové zelené riasy, ktoré rastú v sladkej vode. Najvýznamnejším štrukturálnym rozdielom je, že Chlorella má tvrdú bunkovú stenu, čo ľudské telo sťažuje trávenie v jeho prirodzenom stave. Z tohto dôvodu je chlorella často „prasknutá“ alebo spracovaná, aby sa rozložila táto bunková stena a zlepšila absorpciu živín.
Výživový profil:
Spirulina ajprášok z organickej chlorellysú výživové elektrárne, ale majú rôzne silné stránky:
Spirulina:
- vyšší obsah bielkovín (približne 60- 70% hmotnosti)
- bohaté na esenciálne aminokyseliny
-Vynikajúci zdroj beta-karoténu a kyseliny gama-linolénovej (GLA)
- Obsahuje fykocyanín, silný antioxidant
- Dobrý zdroj vitamínov železa a B
Organický chlorella prášok:
- nižší v proteíne (asi 45-50% hmotnosti), ale stále dobrý zdroj
- vyššia v chlorofyle (2-3 krát viac ako spirulina)
- Obsahuje rastový faktor chlorelly (CGF), ktorý môže podporovať bunkovú opravu a rast
- Vynikajúci zdroj vitamínu B12, zvlášť dôležitý pre vegetariánov a vegánov
- bohaté na železo, zinok a omega-3 mastné kyseliny
Detoxikačné vlastnosti:
Jeden z najvýznamnejších rozdielov medzi spirulinou a organickým práškom chlorelly spočíva v ich detoxikačných schopnostiach. Chlorella má jedinečnú schopnosť viazať sa na ťažké kovy a iné toxíny v tele, čo pomáha ich odstraňovať. Je to do značnej miery spôsobené tvrdou bunkovou stenou, ktorá, aj keď sa rozpadne na spotrebu, si zachováva svoju schopnosť viazať sa na toxíny. Spirulina, zatiaľ čo ponúka určité detoxikačné výhody, v tomto ohľade nie je taká účinná.
Ako podporuje organický prášok chlorelly detoxikáciu a celkové zdravie?
Organický chlorella prášok si získal povesť silného detoxikačného agenta a celkového posilňovača zdravia. Vďaka jeho jedinečným vlastnostiam je obzvlášť efektívny pri podpore prirodzených detoxikačných procesov tela a propagácii celkového wellness.
Podpora detoxikácie:
Jednou z najvýznamnejších výhod organického prášku chlorelly je jeho schopnosť podporovať detoxikačné procesy tela. Je to predovšetkým kvôli jej jedinečnej štruktúre bunkovej steny a vysokému obsahu chlorofylu.
Detoxikácia ťažkých kovov: Chlorellovu bunkovú stenu má pozoruhodnú schopnosť viazať sa na ťažké kovy, ako sú ortuť, olovo a kadmium. Tieto toxické kovy sa môžu v našich telách hromadiť v priebehu času prostredníctvom expozície v oblasti životného prostredia, stravy a dokonca aj zubných výplne. Akonáhle sa viažu na chlorellu, môžu byť tieto kovy bezpečne eliminované z tela procesmi prírodného odpadu.
Obsah chlorofylu: Chlorella je jedným z najbohatších zdrojov chlorofylu na svete a obsahuje asi 2 až 3 krát viac ako spirulina. Ukázalo sa, že chlorofyl podporuje prirodzené detoxikačné procesy tela, najmä v pečeni. Pomáha neutralizovať toxíny a podporuje ich elimináciu z tela.
Detoxikácia pesticídov a chemikálií: Niektoré štúdie naznačujú, že chlorella môže tiež pomôcť pri odstraňovaní pretrvávajúcich organických znečisťujúcich látok (POP), ako sú pesticídy a priemyselné chemikálie. Tieto látky sa môžu hromadiť v tukových tkanivách a sú pre telo notoricky ťažké eliminovať samostatne.
Podpora pečene:
Pečeň je primárnym detoxikačným orgánom tela aprášok z organickej chlorellyponúka významnú podporu zdraviu pečene:
Ochrana antioxidantov: Chlorella je bohatá na antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť pečeňové bunky pred oxidačným stresom a poškodením spôsobenými toxínmi.
Chlorofyl a funkcia pečene: Ukázalo sa, že vysoký obsah chlorofylu v chlorela zvyšuje funkciu pečene a podporuje jej detoxikačné procesy.
Podpora živín: Chlorella poskytuje celý rad živín nevyhnutných pre optimálnu funkciu pečene, vrátane vitamínov B, vitamínu C a minerálov, ako je železo a zinok.
Podpora imunitného systému:
Zdravý imunitný systém je rozhodujúci pre celkové zdravie a schopnosť tela brániť sa pred toxínmi a patogénmi. Organický prášok chlorelly podporuje imunitnú funkciu niekoľkými spôsobmi:
Zvýšenie aktivity prírodných zabíjačských buniek: Štúdie ukázali, že chlorella môže zvýšiť aktivitu prírodných zabíjačských buniek, čo je typ bielych krviniek, ktorý je rozhodujúci pre imunitnú obranu.
Zistilo sa, že zvýšenie imunoglobulínu A (IgA): Chlorella zvyšuje hladiny IgA, protilátky, ktorá hrá rozhodujúcu úlohu v imunitnej funkcii, najmä v slizniciach.
Poskytovanie základných živín: široká škála vitamínov, minerálov a antioxidantov v chlorela pomáha podporovať celkové zdravie imunitného systému.
Zdravie trávenia:
Zdravý tráviaci systém je nevyhnutný pre správnu detoxikáciu a absorpciu živín. Organický prášok chlorelly podporuje tráviace zdravie niekoľkými spôsobmi:
Obsah vlákien: Chlorella obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá podporuje zdravé trávenie a pravidelné pohyby čriev, čo je rozhodujúce pre elimináciu toxínov.
Prebiotické vlastnosti: Niektoré výskumy naznačujú, že chlorella môže mať prebiotické vlastnosti, čo podporuje rast prospešných črevných baktérií.
Chlorofyl a zdravie čriev: Vysoký obsah chlorofylu v chlorela môže pomôcť udržať zdravú rovnováhu črevných baktérií a podporovať integritu črevnej výstelky.
Hustota živín:
Prášok z organickej chlorellyje neuveriteľne hustá živina a poskytuje širokú škálu základných vitamínov, minerálov a fytonutrientov:
Vitamín B12: Chlorella je jedným z mála rastlinných zdrojov biologického dostupného vitamínu B12, čo je obzvlášť cenné pre vegetariánov a vegánov.
Železo a zinok: Tieto minerály sú rozhodujúce pre imunitnú funkciu, výrobu energie a celkové zdravie.
Omega-3 mastné kyseliny: Chlorella obsahuje omega-3 mastné kyseliny, najmä kyselinu alfa-linolénovú (ALA), ktorá podporuje zdravie srdca a mozgu.
Na záver možno povedať, že organický prášok chlorelly ponúka komplexnú podporu detoxikácie a celkového zdravia. Jeho jedinečná schopnosť viazať sa na toxíny spojená s vysokou hustotou živín a podporou kľúčových telesných systémov, robí z neho silný spojenec pri udržiavaní optimálneho zdravia v našom stále viac toxickom svete. Aj keď to nie je magická guľka, začlenenie organického prášku chlorelly do vyváženej stravy a zdravý životný štýl môže poskytnúť významné výhody pre detoxikáciu a celkové zdravie.
Aké sú potenciálne vedľajšie účinky a úvahy pri používaní organického prášku chlorelly?
Zatiaľ čoprášok z organickej chlorellyPonúka početné zdravotné prínosy, je dôležité si uvedomiť potenciálne vedľajšie účinky a úvahy skôr, ako ich začleňuje do vašej stravy. Rovnako ako pri každom doplnku výživy sa individuálne reakcie môžu líšiť a pred začatím akéhokoľvek nového režimu doplnkov je vždy vhodné konzultovať so zdravotníckym pracovníkom.
Tráviace nepohodlie:
Jedným z najbežnejších vedľajších účinkov hlásených pri konzumácii Chlorella je tráviace nepohodlie. To môže zahŕňať:
Nauzea: Niektorí ľudia môžu pri prvom začatí chlorelly zažiť miernu nevoľnosť, najmä vo vyšších dávkach.
Hnačka alebo voľné stoličky: Vysoký obsah vlákniny v chlorela môže viesť k zvýšeniu pohybov čriev alebo uvoľneniu stoličiek u niektorých jedincov.
Plyn a nadúvanie: Rovnako ako pri mnohých potravinách bohatých na vlákninu môže chlorella spôsobiť dočasný plyn a nadúvanie, keď sa tráviaci systém upravuje.
Aby sa tieto účinky minimalizovali, odporúča sa začať s malou dávkou a postupne ju zvyšovať. To umožňuje telu prispôsobiť sa zvýšenému príjmu vlákniny a živín.
Detoxikačné príznaky:
Kvôli silným detoxikačným vlastnostiam Chlorella môžu niektorí ľudia po prvom začatí používať príznaky detoxikácie. Môže to zahŕňať:
Bolesti hlavy: Pretože toxíny sú mobilizované a vylúčené z tela, niektorí jednotlivci môžu zažiť bolesti hlavy.
Únava: Dočasná únava sa môže vyskytnúť, keď telo pracuje na odstránení toxínov.
Breakouts pokožky: Niektorí ľudia môžu zažiť dočasné rozbíjanie pokožky, pretože toxíny sú vylúčené kožou.
Tieto príznaky sú vo všeobecnosti mierne a krátkodobé, zvyčajne ustupujú, keď sa telo upravuje. Zostať dobre hydratovaný môže pomôcť zmierniť tieto účinky.
Citlivosť jódu:
Chlorella obsahuje jód, ktorý môže byť problematický pre jednotlivcov s poruchami štítnej žľazy alebo citlivosťou na jód. Ak máte stav štítnej žľazy alebo ste citliví na jodín, pred použitím chlorelly sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Interakcie liekov:
Chlorella môže interagovať s určitými liekmi kvôli vysokému obsahu živín a detoxikačnými vlastnosťami:
Riedidlá krvi: Vysoký obsah vitamínu K v chlorela môže interferovať s liekmi na riedenie krvi, ako je warfarín.
Imunosupresíva: Chlorellove imunitné posilňovacie vlastnosti môžu potenciálne interferovať s imunosupresívnymi liekmi.
Na záver, zatiaľ čoprášok z organickej chlorellyPonúka početné zdravotné prínosy, je dôležité poznať potenciálne vedľajšie účinky a úvahy. Väčšina vedľajších účinkov je mierna a môže sa zmierniť začatím nízkou dávkou a postupným zvyšovaním. Výber vysoko kvalitného organického produktu z renomovaného zdroja je rozhodujúci pre minimalizáciu rizika kontaminácie. Rovnako ako pri každom doplnku je vždy najlepšie konzultovať so zdravotníckym pracovníkom pred pridaním chlorelly do vašej stravy, najmä ak máte existujúce zdravotné stavy alebo užívate lieky. Tým, že bude informovaná a prijímať primerané opatrenia, väčšina ľudí môže bezpečne využívať zdravotné prínosy organického prášku chlorelly.
Bioway Organic ingredients, založené v roku 2009, sa venuje prírodným produktom už viac ako 13 rokov. Špecializujúca sa na výskum, výrobu a obchodovanie s celým radom prírodných prísad, vrátane organických rastlinných bielkovín, peptidu, organického ovocia a rastlinného prášku, prášku pre zmes výživových vzorcov a ďalšie, spoločnosť obsahuje certifikácie, ako sú BRC, organické a ISO9001-2019. So zameraním na vysoko kvalitné, bioway ekologické pýši sa na výrobu špičkových rastlinných extraktov prostredníctvom ekologických a udržateľných metód, zabezpečujúc čistotu a účinnosť. Spoločnosť zdôrazňuje trvalo udržateľné postupy získavania zdrojov a získa svoje rastlinné výťažky environmentálne zodpovedným spôsobom, čo uprednostňuje zachovanie prírodného ekosystému. Ako renomovanýVýrobca práškovej chlorelly, Bioway Organic sa teší na potenciálnu spoluprácu a pozýva zainteresované strany, aby oslovili Grace Hu, marketingového manažéra,grace@biowaycn.com. Ďalšie informácie nájdete na ich webových stránkach na adrese www.biowaynutrition.com.
Referencie:
1. Bito, T., Okumura, E., Fujishima, M., & Watanabe, F. (2020). Potenciál chlorelly ako doplnku výživy na podporu ľudského zdravia. Výživné látky, 12 (9), 2524.
2. Panahi, Y., Darvishi, B., Jowzi, N., Beiraghdar, F., & Sahebkar, A. (2016). Chlorella vulgaris: Multifunkčný doplnok výživy s rôznymi liečivými vlastnosťami. Súčasný farmaceutický dizajn, 22 (2), 164-173.
3. Merchant, Re, & Andre, CA (2001). Preskúmanie nedávnych klinických štúdií o výživovom doplnku chlorella pyrenoidosa pri liečbe fibromyalgie, hypertenzie a ulceróznej kolitídy. Alternatívne terapie v oblasti zdravia a medicíny, 7 (3), 79-91.
4. Nakano, S., Takeekoshi, H., & Nakano, M. (2010). Suplementácia chlorella pyrenoidosa znižuje riziko anémie, proteinúrie a opuchov u tehotných žien. Plant Foods for Human Nutrition, 65 (1), 25-30.
5. Ebrahimi-Mameghani, M., Sadeghi, Z., Abbasalizad Farhangi, M., Vaghef-Mehrabany, E., & Aliashrafi, S. (2017). Glukózová homeostáza, rezistencia na inzulín a zápalové biomarkery u pacientov s nealkoholickými mastnými ochorením pečene: prospešné účinky suplementácie mikrorias chlorella vulgaris: dvojito zaslepená placebom kontrolovaná randomizovaná klinická skúška. Clinical Nutrition, 36 (4), 1001-1006.
6. Kwak, JH, Baek, SH, Woo, Y., Han, JK, Kim, BG, Kim, Oy a Lee, JH (2012). Príjemný imunostimulačný účinok krátkodobej suplementácie chlorelly: zvýšenie aktivity prírodných zabíjacích buniek a skorá zápalová odpoveď (randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia). Nutrition Journal, 11, 53.
7. Lee, I., Tran, M., Evans-Nguyen, T., Stickle, D., Kim, S., Han, J., Park, Jy, Yang, M., & Rizvi, I. (2015). Detoxikácia doplnku chlorelly na heterocyklických amínoch u kórejských mladých dospelých. Environmentálna toxikológia a farmakológia, 39 (1), 441-446.
8. Queiroz, ML, Rodrigues, AP, Bincoletto, C., Figueirêdo, CA a Malacrida, S. (2003). Ochranné účinky chlorelly vulgaris u myší vystavených olova infikované Listeria monocytogenes. Medzinárodný imun
Čas príspevku: júl-08-2024
